Trainieren, dann loslassen: Wie man Gesichtstraining mit Gua Sha und Cupping kombiniert

Gesichtsübung und Tool-Massage sind zwei Hälften desselben Rituals. Die eine trainiert die Muskeln. Die andere lockert sie und hinterlässt die Haut mit einem gepflegten Gefühl. Die Frage, die wir am häufigsten hören, lautet: Was kommt zuerst?

Unsere Antwort: Erst Übung, dann Massage

Denken Sie daran, wie ein Sportler trainiert und sich anschließend dehnt oder eine Faszienrolle verwendet. Das Training zu Beginn bringt das Blut in Schwung und weckt die Muskeln auf. Die anschließende Massage löst die Spannung, die Sie gerade aufgebaut haben, und das Auftragen von Öl oder Serum zum Schluss sorgt dafür, dass Ihre Haut warm und bereit dafür ist. Mit einem kalten, trockenen Gesicht und einem Tool zu beginnen, ist die weniger angenehme Variante.

Das 10-Minuten-Ritual

1. Reinigen (1 Minute). Saubere Hände, sauberes Gesicht, saubere Tools.
2. Aufwärmen (1 Minute). Sanfte Kreise mit den Fingerspitzen über die Wangen, den Kiefer und die Stirn.
3. Trainieren (3 bis 5 Minuten). Wählen Sie eine Zone aus unserer Starter-Routine oder den Zonen-Anleitungen.
4. Gleitfähigkeit hinzufügen (30 Sekunden). Ein paar Tropfen Gesichtsöl. Nicht sicher, welches? Sehen Sie sich Nourish and Glow an.
5. Mit einem Tool lockern (3 Minuten). Verwenden Sie Ihr Gua Sha, Ihre Rolle oder Ihren Cup.
6. Kühl abschließen (30 Sekunden). Führen Sie die Rebel Ice Globes aus dem Kühlschrank über die Wangen und die Stirn.
7. Feuchtigkeit spenden. Drücken Sie Ihr Serum oder Ihre Tagescreme ein.

Die Wahl der Tool-Bewegungen nach Zone

Kiefer und Hals

Platzieren Sie die Gua-Sha-Kante unter dem Kinn und gleiten Sie entlang der Kieferlinie zum Ohr, dann vom Ohr aus die Seite des Halses hinunter zum Schlüsselbein. 5 Striche pro Seite. (Vollständige Kieferlinien-Anleitung.)

Wangen

Von der Seite der Nase aus gleiten Sie nach außen entlang des Wangenknochens zum Ohr. Mit dem Cup halten Sie ihn in langsamen, anhebenden Bewegungen in Bewegung. Lassen Sie den Sog niemals an einer Stelle. (Cupping-Anleitung.)

Stirn

Vom Zentrum der Augenbraue aus streichen Sie nach oben zur Haaransatzlinie und dann hinaus zu den Schläfen.

Häufigkeit

• Übungen: 3 bis 5 Mal pro Woche.
• Tool-Massage: 3 bis 5 Mal pro Woche oder täglich, wenn Sie eine Rolle sanft verwenden.
• Lassen Sie mindestens einen kompletten Ruhetag einlegen.

Ein Wort zum Druck

Gua Sha kann vorübergehende Rötungen hinterlassen. Das ist ein Zeichen dafür, dass Sie für das Gesicht zu fest drücken, also lassen Sie nach. Unser Ansatz ist leicht, gleitend und sanft.

Das Wichtigste: erst trainieren, dann lockern, zuletzt hydratisieren. Zehn Minuten, drei bis fünf Mal pro Woche.

Halten Sie den Druck um die Augen und den Mund leicht. Hören Sie auf, wenn Ihr Kiefer knackt, blockiert oder wehtut oder wenn eine Halsbewegung Sie schwindlig macht. Lassen Sie Widerstandsübungen bei Bereichen aus, die in den letzten sechs Monaten mit Botulinumtoxin behandelt wurden, und sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt oder Dermatologen, wenn Sie eine aktive Hauterkrankung, Kiefergelenkschmerzen, Probleme mit den Gesichtsnerven oder kürzlich eine Gesichtsoperation oder Injektionen hatten. Face Fitness ist eine Wellnesspraxis, keine medizinische Beratung.