La mejor rutina es la que realmente haces. Esta toma cinco minutos, no necesita nada más que tus manos y trabaja las mejillas, las comisuras de los labios, la mandíbula y el cuello en un orden equilibrado. ¿Tienes poco tiempo? Haz los tres primeros movimientos para una versión de 3 minutos.
Antes de empezar
- Lávate las manos y siéntate o ponte de pie con la espalda recta, los hombros abajo y relajados.
- Respira por la nariz, con los dientes ligeramente separados.
- Nuestra regla de oro: sujeta firmemente la piel con los dedos para que se mantenga plana y no se arrugue mientras el músculo trabaja.
La rutina
1. Elevador de mejillas (unos 45 segundos)
Forma una «O» larga y suave con la boca, colocando los labios sobre los dientes. Coloca las yemas de los dedos sobre la parte superior de los pómulos para sujetar la piel. Sonríe hacia arriba con las comisuras de los labios, como si elevaras las mejillas hacia las sienes. Mantén la posición durante 5 segundos, relaja y repite de 8 a 10 veces. Esto entrena los elevadores de las mejillas que usas al sonreír.
2. Liberación de las comisuras de los labios (unos 30 segundos)
Coloca el pulgar y el dedo índice ligeramente en las comisuras de los labios. Haz una sonrisa muy pequeña contra una suave resistencia hacia abajo y luego relaja. Haz 15 pulsaciones lentas. Esto trabaja el músculo que tira de las comisuras de los labios hacia abajo, por lo que equilibramos cada ejercicio de las mejillas con una liberación aquí.
3. Beso ascendente al cuello (unos 45 segundos)
Inclina la cabeza hacia atrás hasta mirar al techo. Frunce los labios como si besaras el cielo y siente el estiramiento en la parte delantera del cuello. Mantén la posición durante 10 segundos, vuelve a la posición neutral y repite de 5 a 6 veces. Detente si te mareas o sientes tirones agudos.
4. Mejilla globo (unos 60 segundos)
Llena las mejillas de aire, manteniendo los labios cerrados. Mueve el aire lentamente de la mejilla izquierda al labio superior y de la mejilla derecha al labio inferior. Haz 30 segundos en cada dirección.
5. Elevación de las manzanas de las mejillas (unos 60 segundos)
Sonríe lo más que puedas sin mostrar los dientes y presiona las «manzanas» de las mejillas hacia arriba y hacia afuera. Mantén la posición durante 5 segundos y relaja, de 8 a 10 veces.
¿Con qué frecuencia?
Empieza con 3 o 4 días a la semana y añade un día cuando te resulte fácil. Si entrenas más de una zona, altérnalas y mantén los días de descanso como días de descanso.
Un final consciente
Termina con unas cuantas respiraciones lentas y pasando suavemente las manos desde el centro del rostro hacia afuera. Si tienes una herramienta Rebel Skin, nuestra guía de entrenamiento y liberación muestra cómo continuar tu entrenamiento con un masaje de dos minutos.
En resumen: cinco minutos, cinco movimientos, unos días a la semana. Esa es una rutina que puedes mantener.
Mantén la presión suave alrededor de los ojos y la boca. Detente si la mandíbula hace clic, se bloquea o duele, o si un movimiento del cuello te marea. Omite el trabajo de resistencia en cualquier zona tratada con toxina botulínica en los últimos seis meses, y consulta primero a tu médico o dermatólogo si tienes alguna afección cutánea activa, dolor en la articulación mandibular, problemas de los nervios faciales o te has sometido recientemente a cirugía facial o inyecciones. El entrenamiento facial es una práctica de bienestar, no un consejo médico.
