L'acupression vient de la pratique traditionnelle chinoise. Au lieu d'aiguilles, elle utilise le bout des doigts ou un petit outil pour exercer une pression régulière sur des points précis du corps. Aujourd'hui, beaucoup l'utilisent simplement comme un moyen apaisant et conscient de relâcher les tensions du visage, de la tête et du cou.
L'acupression est une pratique traditionnelle de bien-être. Ce n'est pas un traitement médical, et nous ne prétendons pas qu'elle soigne quoi que ce soit. Elle offre en revanche une pause : quelques respirations lentes et un peu de pression là où vous retenez les tensions.
Six points traditionnels à connaître
- Yintang (le point du « troisième œil ») : dans le petit espace entre les sourcils. Beaucoup de personnes y gardent des tensions quand elles se concentrent ou froncent les sourcils.
- Taiyang (tempes) : dans le creux doux sur le côté du front, juste au-delà de l'extrémité externe du sourcil.
- Zanzhu : à l'extrémité interne de chaque sourcil, là où le sourcil rejoint l'arête du nez.
- Jiache (mâchoire) : sur le gros muscle masticateur à l'angle de la mâchoire. Serrez les dents et vous le sentirez gonfler. Puis relâchez.
- Yingxiang : à côté de la base des narines, dans le pli où le nez rejoint la joue.
- Fengchi : à la base du crâne, dans les creux de chaque côté de la colonne, là où s'attachent les muscles du cou.
Comment presser
- Commencez avec des mains propres et, si vous le souhaitez, une goutte d'huile pour le visage.
- Asseyez-vous confortablement et relâchez les épaules.
- Pressez avec le bout du doigt ou la petite pointe du Rebel Pen (l'embout de 2 mm convient aux petits points, celui de 6 mm aux zones plus larges).
- Utilisez une pression légère à moyenne. Elle doit être agréablement ferme, jamais vive ni douloureuse.
- Maintenez 5 à 10 secondes en expirant lentement, puis relâchez doucement.
- Répétez deux ou trois fois par point, puis lissez la zone avec la paume.
L'intégrer à votre journée
- Matin : une minute aux tempes et aux sourcils avant de commencer à travailler.
- Pause d'après-midi devant l'écran : points de la mâchoire et du cou pour relâcher une journée crispée.
- Soir : terminez votre rituel par une pression lente sur Yintang et les tempes.
L'acupression se marie bien avec le mouvement. Essayez d'abord quelques exercices pour le front et les sourcils, puis relâchez par la pression. Pour l'ordre complet de la routine, voir S'entraîner, puis relâcher.
Soyez prudent·e
- Ne pressez jamais sur le globe oculaire ni fortement sous l'œil. Gardez une pression légère autour des yeux.
- Évitez la peau abîmée, irritée ou brûlée par le soleil, ainsi que les injections ou interventions récentes.
- Si vous êtes enceinte ou avez un problème de santé, demandez l'avis de votre médecin avant de pratiquer l'acupression.
- Arrêtez en cas de douleur ou de vertige.
À retenir : l'acupression du visage est une habitude lente et douce. Considérez-la comme un moment de calme pour en tirer le meilleur.
Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical.
