Abbiamo oltre 50 muscoli nel viso e nel collo e la maggior parte di noi non li ha mai davvero sentiti. Prova questo autotest di due minuti per conoscere due dei muscoli più facili da trovare.
Test 1: le tempie
Appoggia il palmo delle mani sulle tempie e premi delicatamente verso l’interno e leggermente verso l’alto. Come ti senti: teso, sensibile o rilassato? Molte persone accumulano qui tensione a causa del digrignare i denti o di lunghe giornate davanti allo schermo. L’esercizio Cat Eye è un modo delicato per lavorare su quest’area.
Test 2: la fronte
Appoggia i polpastrelli sulla fronte e solleva lentamente le sopracciglia. Senti il muscolo muoversi sotto le dita, poi rilascia completamente. L’esercizio Forehead Lift allena questo muscolo con una leggera resistenza.
E poi?
Questo è solo un esercizio di consapevolezza, non una valutazione. La ricerca sui cambiamenti visibili grazie agli esercizi facciali è limitata: goditelo come un’abitudine di mindfulness.
Leggi la guida più completa Conosci le tue tempie e la tua fronte, sfoglia il dizionario dei muscoli facciali o inizia con gli esercizi di yoga facciale per zona.
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