얼굴을 리프팅하고 매끄럽게 가꿔주는 네 가지 페이스 요가 동작을 소개합니다.
이마 매끈하게 만들기
어깨를 아래로 누르고 한쪽 팔을 위로 뻗는 것으로 시작합니다. 그 팔을 머리 위로 넘겨 손끝이 관자놀이에 닿게 합니다. 손끝으로 얼굴을 위쪽과 뒤쪽으로 살짝 누르며 들어 올린 다음, 가슴을 활짝 편 상태에서 머리를 어깨 쪽으로 기울입니다. 이 자세를 유지하며 입으로 천천히 숨을 내뱉습니다. 한 걸음 더 나아가려면 다른 쪽 팔을 45도 각도로 뻗고 숨을 내쉴 때 혀를 아래로 내밉니다. 반대쪽도 동일하게 반복합니다. 이 동작은 이마 주름을 유발하는 전두근의 긴장을 완화해 줍니다.
목 리프팅
입술을 한쪽으로 최대한 모아 볼이 당겨지도록 한 다음, 머리를 그쪽으로 돌려 목이 당겨지는 것을 느끼며 약 45도 각도로 들어 올립니다. 이 자세를 3초간 유지합니다. 양쪽 모두 실시합니다.
페이스 리프팅
양손바닥을 관자놀이에 대고 위쪽과 뒤쪽으로 밀어 올려 얼굴 옆면을 들어 올립니다. 입을 '오' 모양으로 벌리고 턱을 아래로 내려 얼굴을 최대한 길게 늘립니다. 이 자세를 5초간 유지하고 두 번 반복합니다. 이 동작은 림프 순환을 촉진해 부기를 일시적으로 완화할 수 있습니다.
눈가 리프팅
이마 매끈하게 만들기 자세와 비슷합니다. 어깨를 아래로 누르면서 한쪽 팔을 곧게 위로 올린 다음, 팔을 머리 위로 넘겨 손끝이 관자놀이에 닿게 합니다. 손끝으로 얼굴을 위쪽과 뒤쪽으로 살짝 누르며 들어 올린 다음, 가슴을 활짝 편 상태에서 머리를 어깨 쪽으로 기울입니다. 이 자세를 유지하며 입으로 천천히 숨을 내뱉습니다. 한 걸음 더 나아가려면 다른 쪽 팔을 45도 각도로 뻗고 숨을 내쉴 때 혀를 아래로 내밉니다. 반대쪽도 동일하게 반복합니다.
눈가 리프팅을 할 때는 손가락의 위치가 가장 중요하므로 거울을 보며 자세를 확인해야 합니다. 약지는 눈썹 바깥쪽 끝에, 다른 손가락은 관자놀이에 둡니다.
자세를 유지하는 동안에도 손가락 위치를 그대로 유지합니다.
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