7 errores de fitness facial (y cómo evitarlos)

El fitness facial es suave, pero la técnica importa. Tras hablar con muchos miembros, estos son los siete errores que vemos con más frecuencia y sus sencillas soluciones.

1. Dejar que la piel se pliegue

Si puedes ver que la piel se pliega profundamente mientras haces ejercicio, estás trabajando en tu contra. Solución: fija la piel con las yemas de los dedos para que el músculo se mueva y la piel se mantenga plana. Esta es nuestra regla de oro.

2. Entrenar los levantamientos sin relajaciones

Sobrecargar los elevadores de las mejillas sin relajar las comisuras de la boca y el cuello puede dar un aspecto tenso. Solución: combina cada ejercicio de mejillas con una relajación de las comisuras de la boca y un estiramiento del cuello.

3. Presionar demasiado fuerte

La piel alrededor de los ojos y la boca es delicada. Solución: solo presión ligera con las yemas de los dedos; nada de arrastrar ni tirar.

4. Hacerlo todos los días sin descanso

Los músculos se adaptan durante el descanso. Solución: entrena de 3 a 5 días a la semana y trata los días de descanso como días de descanso. Si entrenas dos zonas, altérnalas.

5. Contener la respiración o apretar

La tensión anula el propósito. Solución: respira por la nariz, mantén los hombros abajo y los dientes ligeramente separados.

6. Omitir la piel lubricada y el deslizamiento

Los utensilios arrastrados sobre la piel seca resultan incómodos. Solución: unas gotas de aceite o sérum para el masaje con utensilios. Consulta cómo elegir tu aceite.

7. Esperar un cambio de la noche a la mañana

Los músculos responden lentamente y la investigación sobre el ejercicio facial aún está en sus primeras etapas. Solución: piensa en meses, hazte una foto mensual con la misma luz natural y juzga por lo que ves y sientes, no por una revisión diaria frente al espejo.

Una lista de verificación rápida

• Manos limpias y utensilios limpios.
• Piel fijada, no plegada.
• Presión ligera alrededor de los ojos y la boca.
• Una relajación por cada levantamiento.
• De 3 a 5 días a la semana, con descanso.

¿Quién debería consultar primero a un profesional?

Habla con tu médico o dermatólogo antes de empezar si te has inyectado productos faciales o te has sometido a cirugía facial recientemente, tienes problemas de los nervios faciales, dolor en la articulación de la mandíbula o una afección cutánea activa. Omite el trabajo de resistencia en cualquier zona tratada con toxina botulínica en los últimos seis meses.

¿Eres nuevo aquí? Empieza con ¿Qué es el fitness facial? y nuestra rutina de 5 minutos.

La conclusión: suave, equilibrado, constante. Así es como el fitness facial funciona mejor.

Mantén la presión ligera alrededor de los ojos y la boca. Detente si la mandíbula hace clic, se bloquea o duele, o si un movimiento del cuello te marea. Omite el trabajo de resistencia en cualquier zona tratada con toxina botulínica en los últimos seis meses, y consulta primero a tu médico o dermatólogo si tienes una afección cutánea activa, dolor en la articulación de la mandíbula, problemas de los nervios faciales o cirugía facial o inyecciones recientes. El fitness facial es una práctica de bienestar, no un consejo médico.